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作者：山东盛宝 发表时间：2021-07-22
大暑如何养生
01
防中暑
大暑天要尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，及时补充水分，保证充足的睡眠，平时也可常备一些防暑药物如藿香正气丸、仁丹等。
02
慎起居
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐盛夏时节最好不要光着上身。此外，也不建议露宿，很容易导致头痛、腹痛、关节不适。对工作狂、熬夜族们来说，要尽量早点休息，减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
03
思饮食
饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，也可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑饮食总体上要以清淡为主，三餐均衡，不要暴饮暴食，注意食物卫生，减少肠道感染。
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